vitalcastvitalcast: Gesund und vital im Arbeitsalltag
Ziehen, wischen oder Pfeile: alle fünf Themen
Willkommen bei vitalcast.
Podcast und Magazin für mehr Energie im Arbeitsalltag: Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stress und ein Büro, das dir Kraft gibt.
Fünf Themen
Alles, was deinen Tag trägt. In fünf Kreisen.
Jedes Thema hat eine eigene Seite mit Folgen, Artikeln und einem kleinen Schritt für heute. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Podcast
Die ersten Folgen.
Jede Folge dauert etwa so lange wie ein Weg zum Bäcker. Maik spricht mit Menschen, die den Alltag kennen, nicht mit Hochglanz-Gurus.
ca. 20 Min.Folge 1: Warum der Nachmittag müde macht
Das Tief um drei: Licht, Luft, Essen und Kalender. Was dahintersteckt und was heute schon hilft.
ca. 18 Min.Folge 2: Zwei Minuten nach jedem Videocall
Bewegung ohne Termin: Wie kleine Einheiten im Arbeitstag zusammenkommen und warum Gehen reicht.
ca. 21 Min.Folge 3: Das Handy schläft in der Küche
Warum der Abend über den Morgen entscheidet und wie ein Arbeitstag im Kopf zu Ende geht.
Warum es vitalcast gibt
Weil der Körper mitarbeitet, auch wenn du nur am Schreibtisch sitzt.
Viele Selbstständige und Berufstätige haben alles im Griff, außer sich selbst: zu wenig Schlaf, Essen nebenbei, Bewegung nur bis zum Auto. vitalcast sammelt, was sich wirklich einbauen lässt. Kein Programm, kein Plan für die nächsten zwölf Wochen. Ein kleiner Schritt, der heute klappt.
Magazin
Zum Nachlesen.
Zu jeder Folge und jedem Beitrag in unseren Kanälen gibt es einen Artikel mit allem, was man nicht im Kopf behalten muss.
KI-generiert Energie im Büro
Warum der Nachmittag müde macht und was heute schon hilft
Das Tief um drei hat Gründe: Rhythmus, Licht, Luft, Essen und ein Kalender ohne Lücke. Vier davon lassen sich heute ändern.
KI-generiert Bewegung
Zwei Minuten Bewegung nach jedem Videocall
Warum feste Sporttermine bei vollen Kalendern scheitern und wie Bewegung trotzdem in den Tag kommt.
KI-generiert Schlaf
Das Handy schläft in der Küche: eine Woche Selbstversuch
Lia hat das Handy sieben Abende lang aus dem Schlafzimmer verbannt. Was sich geändert hat und was nicht.
Die Menschen
Wer hier spricht.
Maik moderiert, das Team bringt Fragen aus dem echten Arbeitsalltag mit. Alle Bilder entstehen mit KI und sind gekennzeichnet.
KI-generiert Maik Marx
Moderation, Idee, Verantwortung
KI-generiert Lia
Schlaf und Gelassenheit
KI-generiert Nicole
Organisation und Stress