vitalcastThema · Bewegung
Bewegung, die in den Tag passt.
Nicht das Fitnessstudio, das du nie erreichst. Sondern die Treppe, der Anruf im Gehen, die zwei Minuten nach dem Videocall.
Worum es geht
Der Körper ist nicht für acht Stunden Stuhl gebaut.
Die meisten von uns sitzen den größten Teil des Tages: am Schreibtisch, im Auto, beim Essen, abends auf dem Sofa. Dabei ist Bewegung das, was den Kreislauf in Gang hält, den Kopf frei macht und abends müde macht auf die gute Art. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen etwa 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Das klingt viel, sind aber gut 20 Minuten am Tag, die sich verteilen lassen.
Bei vitalcast geht es nicht um Trainingspläne. Es geht um Gelegenheiten: Wege, die du sowieso gehst, Pausen, die du sowieso machst, Telefonate, die du im Stehen führen kannst. Kleine Einheiten, die sich im Alltag summieren, ohne dass du dafür einen Termin brauchst.
Ein Schritt für heute
Zwei Minuten nach jedem Videoanruf.
Aufstehen, zum Fenster gehen, die Schultern kreisen, einmal um den Tisch. Das ist alles. Vier Anrufe am Tag sind acht Minuten Bewegung, die vorher nicht da waren.
Was uns dabei wichtig ist
- Bewegung zählt auch in kleinen Portionen.
- Gehen ist eine vollwertige Bewegungsform.
- Was Spaß macht, bleibt. Was weh tut, nicht.
- Bei Schmerzen oder Vorerkrankungen vorher ärztlich abklären.
Podcast
Folgen zu Bewegung.
Jede Folge nimmt eine Alltagssituation und zeigt, wo Bewegung hineinpasst.
Zum Nachlesen
Artikel zu Bewegung.
Die Kernpunkte aus den Folgen, zum Nachlesen und Weitergeben.
