vitalcastThema · Schlaf
Abends runterkommen, morgens klar sein.
Der Kopf läuft weiter, das Handy leuchtet, der Wecker kommt zu früh. Schlaf ist die Grundlage für alles andere, und oft das Erste, was gestrichen wird.
Worum es geht
Schlaf ist keine verlorene Zeit.
Die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf. Wer regelmäßig weniger bekommt, merkt es an der Konzentration, der Laune und am Appetit. Dabei entscheidet sich vieles schon am Abend: Wann der letzte Bildschirm ausgeht, wie hell und warm das Schlafzimmer ist und ob der Kopf noch eine Liste abarbeitet.
vitalcast schaut auf die kleinen Stellschrauben: feste Zeiten, Licht, das Handy außer Reichweite, ein kurzer Abschluss des Arbeitstags auf Papier. Nichts davon ist neu. Aber vieles davon wird im Alltag einfach vergessen.
Ein Schritt für heute
Das Handy schläft in der Küche.
Ein einfacher Wecker neben dem Bett, das Handy in einen anderen Raum. Der erste Abend fühlt sich komisch an. Der dritte schon nicht mehr.
Was uns dabei wichtig ist
- Regelmäßigkeit schlägt Dauer.
- Licht am Morgen, Dunkel am Abend.
- Der Arbeitstag braucht ein Ende, auch im Kopf.
- Anhaltende Schlafprobleme gehören in ärztliche Hände.
Podcast
Folgen zu Schlaf.
Was abends passiert, entscheidet über den nächsten Tag.
Zum Nachlesen
Artikel zu Schlaf.
Die Kernpunkte aus den Folgen, zum Nachlesen und Weitergeben.